腸のケア

静岡県　ヒーリングエステ

SALON de LUNEの渡辺みつよです🌙

 

最近は免疫の主役「腸」にフォーカスが!!

腸は、第2の脳といわれたり…

 

体中のリンパ球の70％が腸に生息していると

言われて、小腸は免疫器官として注目されている

 

便秘、ポッコリお腹気になりませんか？

 

【目次】

・腸のトラブル

・腸について

・自分でできるケアは❓

 

こんなお悩みありませんか？

 

♦便秘

 

♦むくみ

 

♦ポッコリおなか

 

♦くすみ

腸は大きく分けて小腸と大腸があります。

 

胃、十二指腸から続く小腸は「空腸」「回腸」からなり、

栄養素の吸収が主な働きです。長さは約6mあります。

小腸で吸収された食べ物の残りかすや吸収されなかった

食物繊維は大腸に送られます。

 

大腸は「上行結腸」「横行結腸」「下行結腸」

「S状結腸」「直腸」からなり長さは約1.5m前後です。

 

腸内環境は指紋のように一人一人異なります。

健康をもたらす腸にするのか、

病気を引き起こす腸にするのかは自分のケアから…

免疫を高めて元気な生活を(^^♪

 

♦体温は36.5℃～37℃

　体内のすべての細胞や臓器が

　最も機能アップする至適温度。

　体温が1℃下がると免疫力が

　30％ダウンするとか…

　お風呂、腹巻、ジンジャーなどで

　体温を確保!!

 

♦早寝早起きの習慣

　新しい細胞が生まれ変わり

　機能がアップ。

 

♦食事のバランスが大切

　タンパク質、ビタミン、ミネラル

　など

 

♦有酸素運動

　血行が促進されて細胞の機能がアップし、

　自律神経が整います。

　ウォーキング、自転車、水泳など

 

♦便秘を解消

　腸内環境を整えるために

　食物繊維や発酵食品を摂取すること。

　

♦ストレスをためない（自律神経を整える）

　自分にとって心地よいことを取り入れる。

 

※おなかのマッサージなどもできますね。