自分でできるリラックス法

心と体をほぐす　ヒーリングエステ

SALON de LUNEの渡辺みつよです🌙

リラックスの方法は様々。

散歩、ストレッチ、読書、音楽、

旅行、映画、エステなど…

 いろいろな方法があるとは思いはますが‼

【目次】

・エステでリラックス

・疲れているのかな❓

・簡単!!　自宅でリラックス

エステでリラックス!!

リラックス（リラクゼーション）とは…
「癒しを追求するもの」で癒しや安らぎを

与えることが最大の目的です。
　
日常生活を忘れて深いリラックス(^^)/
　
悩みの種の「肩こり」や「腰痛」を和らげるというように、
病気ではない身体の不調を緩和させ癒していくことで
心身の健康増進を促すものです。
　
そのため、ストレス解消や疲労回復などの効果があります。

SALON de LUNEでは美しさはもちろん、

リラックスも同時に味わえますよ(^_-)-☆

「やらなくてはならないにに、なんだか泰樹が出ない…」

そのようなことはありませんか？

仕事や家事が立て込んでいるほど、

やる気が出ないのはなぜ❓

そんなこと、ありませんか⁈

サロンには…

毎回「ギリギリまで我慢」して

疲れを貯金してから施術をうけに

来店されるお客様もいらっしゃいます。

少しでも、ご自宅で対処していただけたらと…

♦「３０秒ルール」を使う

　　仕事や家事など、やることに追われ、

　　「どれから始めたらいいの?!」という

　　混乱した気持ちになった時は、

　　まずはごく簡単な作業を最初にやることが

　　頭と心に良いそうです。

　　コツは、「食卓の上のものをキッチンに下げる」

　　「枕の形を整え、元の場所に戻す」など30秒以内で

　　　完了する作業を選ぶこと。

♦「気分を上げてくれる香り」を楽しむ
　柑橘の皮に多く含まれる

　「リモネン」という香り成分は、

　心にイキイキ元気をくれ、

　気分をリフレッシュさせてくれます。

　日中の使用にお勧めなのは、

　直接お肌に塗れるロールオンタイプ。
　手首の内側にすり込めば…

　手を動かすたびに「フワッ」と香り、

　やる気アップに一役買ってくれます☆彡

♦深呼吸をする
「スクエア呼吸法」もお勧めです。
　朝起き上がる前に横になったままなど、

　リラックスしたいお布団の中でお試しください。

　試した後は心が落ち着き、スムーズに動き出せますよ。

【スクエア呼吸法】

1.  4秒かけて息を吸う(鼻から)
2.  4秒息を止める
3.  4秒息を吐く(口から)
4.  4秒息を止める

1～4を1セットとして2～3分程度行って終了です。
頭の中でカウントしながら四角を描いて行うとよい

とされているので「スクエア呼吸法」（別名ボックス呼吸法）と言われています(^_-)-☆

お試しくださいね🌲